5 важных вопросов, которые обязательно нужно себе задать до переезда в загородный дом

Когда горожанин задумывается о переезде в собственный дом, он представляет себе образ будущего дома — красивую картинку, соответствующую его представлениям о загородной жизни. Затем он изучает фотографии готовых домов и проекты на сайтах, смотрит поэтажные планы, изучает технологии строительства, сравнивает цены и условия у разных строительных фирм. Затем он оплачивает строительство и получает дом… который с большой вероятностью продаст в течение первого года. Прочитать остальную часть записи »

Сендвіч-панелі є зручним засобом будівництва тимчасових споруд

Сендвіч-панелі є зручним засобом будівництва тимчасових споруд, а також важливих промислових комплексів. Вони складаються з трьох шарів: два листи оцинкованої сталі та спеціальний наповнювач.

Серед європейських країн проектування будівель з сендвіч-панелей почало розповсюджуватись дуже швидко, оскільки цей матеріал має чудові енергозберігаючі характеристики та зручність. Коштують сендвіч-панелі недорого, легко монтуються і добре тримають тепло.

Прочитать остальную часть записи »

Преимущества бани из деревянного бруса

Когда нужно искупаться и снять усталость, накопленную за неделю, разумно использовать классическую баню, собранную из деревянного бруса. Она легка, экологична, отличается низкой ценой и служит долго. Но почему именно деревянный брус который можно приобрести на сайте https://interrusles.ru/product-categoriy/brus/?

Если ранее для русских бань или финских саун широко применялись влажные деревянные бревна, щели в которых приходилось закрывать мхом или специальными изоляционными материалами, то в отношении бруса этого делать ничего не нужно, поскольку он изготавливается по правильным размерам и стыкуется между собой за счет пазов максимально плотно.

Брус высоко котируется своей дешевизной и большой скоростью в плане строительства – в реальности на постройку бани из этого строительного материала уходит всего несколько дней.

В начале строительства мастера заливают бетоном строительную площадку. Учитывая, что брус отличается малой массой, а баня в большинстве своем выбирается в одноэтажном исполнении, ленточный фундамент окажется относительно неглубоким.

Как только фундамент станет готовым, то закрепляются по всему периметру стены из бруса. Ввиду того, что стены с внутренней стороны имеют ровную поверхность, то дополнительной отделки не понадобится – получится красиво и экологично.

Для холодных или умеренно-теплых помещений, таких как раздевалка или моечная, часто применяются плиты из ДСП или ДВП. Данные версии строительного материла дешевизной, малым весом и способностью закрывать большие площади здания в течение короткого времени.

Как быть с парной?

Наилучшим выбором окажется деревянная вагонка, способная с легкостью выдержать как высокую температуру, так и немалый уровень влажности.

Какая вагонка априори считается лучшим выбором для нашего климата?

Для парной комнаты лучше подбирать вагонку, сделанную из осины, березы или липы. Такая древесина ценна тем, что наилучшим образом сопротивляется высоким температурам – рядом с топкой она никоим образом не деформируется.

Для раздевалки рекомендован выбор вагонки из хвойных или лиственных пород, отлично ведущих себя при прохладных температурах. При этом такая вагонка, отличная мягкостью материала, поможет привносить шик и блеск всему окружающему пространству.

Пылесосы для химчистки Kranzle – особенности и преимущества торговой марки, где купить

Сегодня пылесосы для химчистки от Кранзл пользуются большой популярностью. Это и не удивительно, ведь оборудование данного бренда обладает высоким качеством, широкой комплектацией, отличной ценой и длительным сроком службы.

В то же время, устройства Kranzle доступны каждому, нужно выйти на связь с менеджерами завода-изготовителя или поставщика и оставить свою заявку.

Преимущества

Прочитать остальную часть записи »

Как накачать пресс

Все мужчины (а часто и женщины) буквально грезят о заветных «кубиках пресса». В сети очень много информации об этом. Создано тысячи разных методик и всё равно мало у кого получается достичь желаемого результата. Именно о том, как накачать пресс не выходя из дома, пойдёт речь в статье!

Питание

Каждый атлет должен понять, что хоть мышцы пресса такие же, как все остальные, они находятся в проблемной зоне тела. Жировые отложения имеют свойство оставаться именно в центре тела, то есть — животе. Поэтому красивый пресс — это прежде всего питание. Нужно ограничивать потребление углеводов, сахарозы и жиров. Вместо этого лучше кушать больше витаминов и белков. И ни в коем случае не переедать!

Тренировки

Мышцы живота скрываются за жировыми отложениями, которые нужно сгонять. Как бы это ни было парадоксально, но тренировка пресса должна включать в себя не только упражнения на эту группу мышц. Для сброса веса отлично подойдут любые кардио-упражнения и комплексы. Нужно интенсивно нагружать ноги, бегать и прыгать. В общем, всё, что заставляет потеть. Кстати, отлично помогает метод интервальных тренировок.

Комплекс для пресса

• Подъёмы корпуса: 15 повторов. Нужно лечь на спину, согнув ноги и положив руки за голову. Из такого положения поднимать корпус до касания грудью колен.

• Подъёмы ног: 15 повторов. Лечь на спину, вытянув ноги, руки положить под ягодицы. Поднимать прямые в коленях ноги до угла в 90 градусов.

• Скручивания в подъёме: 20 повторений. Исходное положение аналогично первому упражнению. Но надо поднимать корпус таким образом, чтобы правое плечо касалось левого колена, и наоборот.

• Скручивания: 20 повторений. Необходимо сесть на ягодицы, поднять согнутые ноги и сомкнуть руки в замок перед грудью. То есть единственной опорой являются ягодицы. Из этого положение атлет должен скручивать корпус влево и вправо до упора.

• Складывания: 15 повторений. Лечь на спину, вытянув руки за головой и выровняв ноги в коленях. Из данной позиции одновременно поднимать руки, корпус и ноги вверх до упора.

• Планка: 1 минута. Занять упор лёжа на локтях, сохранять поясницу, таз и шею на одной линии. Напрягая пресс, просто удерживать положение.

• Боковая планка: по 1 минуте на каждую сторону. Нужно лечь боком на пол, встать на один локоть, выровнять таз, ноги и спину в одну линию. Сохранять такое положение не прогибая таз.

Выполнять весь комплекс нужно без остановок (желательно два раза) в тёплой одежде и после кардио-тренировки. Кстати, чтобы пресс был ещё красивее, его нужно растягивать. В этом помогут различные вариации гимнастического мостика.